TEST RAPPORTO COL CIBO
Oggi vi propongo un semplicissimo e veloce test per valutare il vostro rapporto col cibo e con il vostro corpo. Può essere che stiate leggendo solo per curiosità, se invece vi state ponendo qualche dubbio riguardo il vostro rapporto con l’alimentazione, perdete qualche minuto per leggere le seguenti domande e riflettere al proposito.
- Sono preoccupata/o di quello che posso o non posso mangiare: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Quando mangio troppo mi sento in colpa: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Controllo spesso il mio peso: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Faccio frequenti digiuni: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Non penso alle calorie degli alimenti: Moltissimo=0 Moderatamente=1 Per niente=2
- Quando mangio tanto utilizzo condotte compensatorie (sporto eccessivo, lassativi…): Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Confronto il mio corpo con quello degli altri: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Cucino per gli altri e poi non mangio: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Mangio di più quando sono in ansia: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Penso di dover dimagrire: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Faccio pasti regolari: Moltissimo=0 Moderatamente=1 Per niente=2
- Mangio di più quando sono nervosa/o: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Non sono preoccupata/o per il mio peso: Moltissimo=0 Moderatamente=1 Per niente=2
- Pratico attività fisica solo con l’intenzione di perdere peso: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Controllo le forme del mio corpo davanti allo specchio: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Il mio peso non influenza la mia autostima: Moltissimo=0 Moderatamente=1 Per niente=2
- Ho paura di ingrassare: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Evito cibi troppo grassi: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Mangio rapidamente molto cibo e sento di non riuscire a smettere: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
- Mi rifugio nel cibo quando ho dei problemi: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Punteggio compreso tra 0 e 12: Hai un buon rapporto con il cibo e con il tuo peso corporeo. Il cibo rappresenta per te una fonte sana di nutrimento e l’alimentazione non costituisce un problema.
Punteggio compreso tra 13 e 25: Sei preoccupata/o in maniera moderata per il tuo peso e, soprattutto in situazioni di vita difficili, tendi a sfogare le tue preoccupazioni nel cibo. Questo genera in te un lieve disagio alimentare e moderate difficoltà nel rapporto con il tuo corpo.
Punteggio compreso tra 26 e 40: Hai un rapporto difficile con il cibo e con il tuo corpo che condiziona in maniera significativa la tua qualità di vita. Sei preoccupata/o di dover dimagrire e devi costantemente controllare il tuo peso corporeo. Le tue difficoltà alimentari sono la manifestazione di un disagio psichico più profondo.
Al di là del punteggio che avrete ottenuto in questo semplice test, se avete iniziato a farlo e vi siete posti qualche domanda, forse significa che non siete contenti del vostro rapporto con il cibo e non siete sereni con voi stessi e il vostro corpo. Magari è il momento di iniziare a farvi aiutare per recuperare serenità riguardo all’alimentazione e alla vostra fisicità!
Per commenti e chiarimenti, scrivi a info@spazioaiuto.it