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TEST: HAI UN DISTURBO ALIMENTARE?

TEST: HAI UN DISTURBO ALIMENTARE?

Propongo oggi un test, o meglio una semplice lista di domande, per valutare il vostro rapporto con il cibo e con il corpo: perché oggi, sempre più spesso, ci sono persone preoccupate per ciò che mangiano o per il loro aspetto, senza per questo avere un disturbo propriamente detto, ma che potrebbero vivere meglio se provassero a lavorare su queste tematiche e a sciogliere eventuali nodi.

  1. Sono preoccupata/o di quello che posso o non posso mangiare.
  2. Quando mangio troppo mi sento in colpa.
  3. Controllo spesso il mio peso.
  4. Faccio frequenti digiuni.
  5. Penso alle calorie degli alimenti.
  6. Quando mangio tanto, utilizzo condotte compensatorie (lassativi, sport eccessivo…).
  7. Confronto il mio corpo con quello degli altri.
  8. Cucino per gli altri ma poi non mangio.
  9. Mangio di più quando sono in ansia.
  10. Penso di dover dimagrire.
  11. Non faccio pasti regolari.
  12. Mangio di più quando sono nervosa/o.
  13. Sono preoccupata/o per il mio peso.
  14. Pratico attività fisica solo con l’intenzione di perder peso.
  15. Controllo le forme del mio corpo davanti allo specchio.
  16. Il mio peso influenza la mia autostima.
  17. Ho paura di ingrassare.
  18. Evito cibi molto grassi.
  19. Mangio rapidamente molto cibo e sento di non riuscire a smettere.
  20. Mi rifugio nel cibo quando ho dei problemi.
  21. Utilizzo il cibo per consolarmi.

 

Se vi ritrovate a rispondere “qualche volta” ad alcune di queste affermazioni, allora siete relativamente preoccupati per il vostro peso e, soprattutto in situazioni di vita difficili, tendete a sfogare le preoccupazioni nel cibo. Questo genera un lieve disagio alimentare e difficoltà nel rapporto con il corpo. Questo non significa che soffrite di un disturbo alimentare (il test non ha validità, ma è solo un indicatore di una tendenza), ma è un segnale che il cibo e il corpo condizionano la vostra qualità di vita, quindi un invito a cercare un aiuto per migliorare il rapporto con l’alimentazione e il corpo. Le difficoltà alimentari sono spesso la manifestazione di un disagio psichico più profondo, non è necessario che diventino gravi e dannose per chiedere aiuto. Prima si interviene, maggiore è la probabilità di successo.

Per commenti o chiarimenti, scrivi a info@spazioaiuto.it